jak zmienić

dzieki za odpowiedz, sog jak wejdzie, ale 8 tygodni to nie za krotko, to tylko troche ponad 2 miechy, zmienic calkowicie plan czy tylko niektore cwiczenia? Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2007-08-30 23:06:23

aha czyli w dwoch pierwszych progresje zrobic puzniej rozpietki i przenoszenie sztangielki za glowy w oparciu o lawke a jakie do tricepsa bys polecal cwiczenia bo robie klatke z tricepsem w pon. cwicze tak: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x10 wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 i na zakończenie treningu dopompowanie tricepsa - [...]

tak zostawic i trzymac przez miesiac, czy cos jeszcze zmieniac? a zmienic dopiero jak dojdzie silownia ...

I będą przekręty takie jak na forach np. phpBB, gdzie moderator może każdemu zmienić post całkowicie zmieniając jego sens. Jeśli takie coś miałoby zostać wprowadzone to powinno być do postu wpisane kto i kiedy go zmienił a do tego moderatorzy powinni widzieć treść przed zmianami. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: [...]

jezeli dieta kiepska i nie za bardzo orientujesz sie jeszcze jak to zmienic to polecam gainera, na poczatek starczy - w tym czasie poczytaj o zasadach dietetycznych i uloz sobie diete.. wtedy bedzie mozna pomyslec o wspomaganiu kreatyna

Jak nie rośnie, to może dieta kuleje. Spróbuj zmienić wykonywane ćwiczenia na biceps, mięśnie mogą potrzebować nowego bodźca.

[...] za mało w nim ćwiczeń, są w nim partie eweidentnie niedotrenowane więc musisz podjać decyzję, w który plan chciałbyś pójść. Co bhs mi dolecil ewentualnie zmienic? bi raczej mysle nad 4 dniowymu treningami Jeśli masz możliwość 4 dni treningowych to jak dla mnie push pull byłby świetną opcją. Wiele możliwości poukładania planu w zależności od celu.

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

P_O_R_N_O wrzuć jeszcze jakieś fotki z innymi pozami twojego kolegi bo z tego niemożna za wiele ocenić poza tym że jest na masie i musi popracować nad definicją. Musi zmienić diete skoro już od roku się rzeźbi a nie widać efektów. Tak samo jak poprzedni forumowicz napisał musi również zwiększyć ilość aerobów... POZDRAWIAM Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] :D? Uwielbiam basen, bieganie na roznych maszynkach w klubie fitness i ogolnie inne tego typu rzeczy, tylko nie mam czego spalac ;). Egon15 - na razie fata zadnego nie mam, jak mnie zaleje, to zaczne sie martwic. Zaglebiesc - to byly dwa lata totalnej amatorszczyzny. Beznadziejny trening, czesto totalnie olewany. I tak jestem zadowolony, ze mi [...]

Diete mam dobrą, chociaż zawsze jak ja układam większy nacisk kłade na białko niż na węglowodany,ale od teraz chce to zmienic. Zamierzam kupić 4kg gainerta firmy American Muscle i do tego 1kg biała 70% Megabola,myślę że da to lepsze rezultaty. Nigdy nie brałem gainerów w moim krótkim stażu 7 miesiecy ale przy diceice i białku udało mi sie przytyć [...]

poprostu zrob z 2 tyg przerwy i po przerwie zmien diametralnie plan mozesz zaczac ponownie fbw robic przez jakis czas a puzniej zmienic dotychczasowy plan inne cwiczenia inaczej lazone partie miesni w tygodniu dodan nowe cwiczenia itp ale przerwa wskazana jak najbardziej

Dzieki serdeczne za pomoc:)A odnośnie tej sztangi to wlasnie staralem sie klasc na czworobocznym ale jakos to nie pomoglo... I mam jakas obawe czy jesli zachowuje sie dobbra technike to moze to cwiczenie wykonywac nawet pozcatkujacy? Bo wiadomo z czasem ciezaru bedzie przybywac a nie chcialbym by np spotkalo mnie wypadniecie dysku etc... [...]

[...] nie będę jej jadł codziennie, to co napisałem jest tylko przykładem, raz jem tunę raz łososia, raz pangę, raz wpc, raz inne mięso.Chodzi mi, żeby ktoś rzucił okiem czy to jak to układam ma sens. (to samo z orzechami) SMPA - nie miałem na pewno takiego samego tematu ponieważ co jakiś czas czytam coś nowego i zmieniam dietę i za każdym razem [...]

To po co polowa sfd np po jakims czasie z enana/cypio zmienia na mixa?? wszystko zależy od wielu innych czynników,jeśli lecisz testa solo to po jakimś czasie warto podbić dawkę,zmienić estr.Jeśli test bedzie leciał jako "baza" a do niego cyklicznie będą dokładane rózne środki nie ma takiej potrzeby.Jeśli ktoś już trochę towaru wbił to wie co na [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] pyszny a nie jest drogi. To ze Olimp ma nizsze ceny od innych firm nie zawsze znaczy ze jego produkty sa gorsze gatunkowo od konkurencji. Probowalem juz roznych rzeczy i jakos nie potrafie sobie wyobrazic zeby po odzywce chcialo sie zygac. Takie wyczulenie na smaki maja chyba tylko kobiety w ciazy a nie goscie ktorych widuje na silowni:) Jak [...]

[...] to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. Zakladajac ze przewaznie ide spac ok 0.00 a 0.30. Z ostatnim posilkiem o kotorej godzinie powinien byc to jest to tutaj w [...]

to nie ma ustalonych danych w tej ławce ....jak chcesz regulowac stojaki wysoko to poporstu podajesz swoje dane stojaków i gosciu ci zrobi takie ...bo to sa ławki robione przez tego cio sprzedaje wiec mozesz nawet oparcie zmienic wszystko poporstu bez zadnej dopłaty ! takie samoróbki sa lepsze niz ławki z hipermarketów i te HMS chisnki chłam za [...]

npp z trenem to prolaktyna bedzie szalec,ryzyko gina progesteronowego spore,blok tez moze byc spory,jak koledzy wyzej zmienic npp na wino